屁股 大腿，小腿粗，非常是小腿非常明显，有肌肉 一…
京从灵_G0Eu 2014-03-06 11:39
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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一顿狼清天三餐,多吃水果蔬菜,早上吃好,正午吃饱,夜里吃少,早上起眨以来先喝一杯温水或蜂蜜水,肉最抓要放在正午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳 跳舞 等等..在短期内是不会有很好的功效的,长时间坚持才能看到功效
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患者自述：屁股。大腿，小腿粗，非常是小腿非常明显，求助处理。建议：屁股减掉肚子，多做下蹲动作和哑铃操。大腿瘦身，平躺床上,两腿并拢,把脚提起10cm,坚持到不能再坚持了放下,多次作10-20组,就有作用。小腿瘦身，多做甩腿动作，躺在床上做空蹬自行车动作，天天7-10组，每组15-20下，多按摩腿部，...
健康指导：通常屁股和腿部 肥胖 与久坐的关系是比较大的，坐的时间久要起身走动一下，活动一下腰部和腿部，这样可以以防这些部位堆积脂肪，减掉肚子在饮食上要注意合理安排三餐，多食用蔬菜和水果，不要吃 零食 和夜宵，运动要增加，每日运动时间要保持在45分钟，以 有氧运动 为主，比如慢跑，健身操，空蹬单车等。