跆拳刺叨道 跆拳道精神 礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 学习跆拳道的人要懂得忍。忍使人意志坚强，宽宏大量。人生不是一帆风顺的，困难和烦恼是生来具有的。有道是有志者事竟成。忍能保持心平纪套密气和，克服心烦意乱。 刚开始学的时候，（白带阶段）纯属好玩，但学到踢腿的时候，才见渐渐觉的心有余悸，觉的放弃了吧，我过不去的！！一次次的思想斗争，让我对训练树立了一层又一层的目标，觉的不够，还要更强！！当过完白带，回头看看，才发现一切的努力微乎其微，但当时的激动之情却那么真实！！！！ 黄带部分开始学太极了！！！常常都是一连贯的动作让我脑子胀呼呼的！！！我努力是自己静心！！这时，我开始向各位学员请教了。不耻下问，精益求精。。因此，学习跆拳道的人要尊敬自己周围的人，虚心向他人学习，要经常保持清醒的头脑。 黄绿带 开始学习三段以上攻防技术 拳法：直拳击靶左右各3次 腿法： a后腿横踢 b.原地侧踢 c.后腿横踢接后上步侧踢 d.横踢脚靶 体能： a.俯卧撑 b.两头起 c.背肌 d.快速连续左右提膝 绿带 ．基本功：半马步双手刀中格挡 ．腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢 ．体能： a.俯卧撑 b.两头起 c.立卧跳 绿蓝带 B柔韧：横叉 4 腿 法 A下劈腿 B跳劈脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢脚靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶 绿带学的最多就是腿法 必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢 5 体 能 A拳卧撑夕柴 B抱膝跳 C 快速转身左、右腿横踢 蓝带 太极四章 腿法（旋风踢空击、横踢直接反击护具、后踢直接反击护具） 蓝红带 . 基 本 功：A手刀内格接撞肘对拆 B双手侧翻 4. 腿 法：A旋风腿） B双飞腿 C腾空侧踢 5. 体 能：A拳卧撑夹臂 B双腿腾空左右分腿拍脚 6. 实战基本技术：（穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） A滑步前腿推踢接下劈 B后腿横踢接双飞踢 C后腿横踢接旋风踢 红带 X-拳下压格挡 b. W-型格挡 ) c. 双前臂低段下压格挡d. 手刀低段防御格挡 e. 跳起新月型踢2. 进攻技术: a. 翻贯指 b. 背拳侧后打 c. 双肘击) d. 向上踢 ) e. 跳起踢 3` 对打: 一步对打 – 跳起技术 必须掌握技术: 跳起新月型踢, 跳起扭踢, 跳起反抡踢 跳起垂直踢 1. 跳起新月型踢, 侧踢 2. 跳起扭踢 3. 跳起反抡踢 自由对打 5. 防身术: a. 防御背拳 b. 防御钩拳 c. 摔法 – 侧, 前, 后 6. 击破: 跳起抡踢 跳起侧踢 跳起转身侧踢 马上就要考红黑了，经过一次次的换带，我感觉不会再怕过不了而紧张，跆拳道让我学到的不仅紧是踢踢腿呀，格格档等防身术，更重要的，还是礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈！！！ 还有，我不管你看不看！！交个朋友，可以吗！？？