自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦瓦顿毫笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、辨细草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 只要保证每日有400微克-注意是微克！ 就足够了坊唤！ 可以从蔬菜水果中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。 因为叶酸需要一个储存的过程所以要求在孕前三个月吃啊！ 如果是怀孕的话可以吃一种斯利安片补充