1 腿部练习 手刺点倘扶在固定物体上，直立，单脚体侧点纪愿地，腿内侧尽量打开，向上提腿，然后收回。15—20次，换另一侧腿。可到上海倍兰可云产后恢复中心问下， 2 腹部练习 仰面朝上平躺在地上，双脚放在高处物体上急叹，双手轻轻搭在头后侧，腹部用力向上抬起，然后放下。10——15次。