~~其实并不难，勇敢的面对。平时养成良好 生活习惯，多喝水，多运动，吃得清淡一点，规律休息等等饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒匪祸等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每裁耀次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，1、注意饮食调节：不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒金征医、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等。多吃些蔬菜、水果，多喝水，可以在睡前喝醒来时候喝蜂蜜水，预防便秘。　锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，持肛门的清洁.每天两次，每次15分钟.手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜多吃些纤维素含量高的食物，多饮水，不偏食挑食，少喝牛奶（有的牛奶蛋白过敏可导致便秘）英国喏唵孰你试试这个吧！各方面都不错的，不够完美的是，不过价钱有点高。