你好，请问你受伤多久啦，要是没高絮超过48小时的话，应该先冰敷48小时，然后建议 1、于晚上予热毛巾热敷。 2、有条件者最震套匪好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。 3、可予扶他林药膏外涂。 4、伤到骨头的话最好查个X光夕金片，排除骨折。 5、晚上睡觉尽量抬高患肢。 6、一个星期内尽量少活动关节。