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您这属于陈毯今旧典怪唉性的伤了，开始就没完全愈合，因此才会留下目前的后遗症建议通常做做按摩，缓和肌肉的痉挛，使肌肉得到放松，疏通经络，热敷辨捆腰部促使血液循环，可以配合理疗，烤电，红外线，中低频，消炎止痛，活血化瘀，一定要注意保暖，多平躺，可以带护腰带小范围活动
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腰肌劳损大多数都要因为长时间久坐运动少，伏案时间过长肌肉过度劳累所造成的肌肉劳损。可以能起到负重效果，建议还是多运动，比如，游泳，瑜伽都可以锻炼腰部。可以通过按摩缓和肌肉的痉挛，使肌肉得到放松，疏通经络，改进局部的血液循环，注意保暖，
你好:腰痛是一个常见症状,经常可见于很多种疾病.如,腰椎间盘突出,腰肌劳损,腰扭伤,肾结石等,建议您根据常见的估计因素到医院专业科室做相应检查,以做出明确诊断对症医治