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您好， 卵巢 功能早衰可能会生脚出现闭经、潮热出汗、心悸、 抑郁 、失眠的情况，也常有更年期 月经不调 的情况。绝经周期会有些不适应，因为激素分泌少，造成了焦虑抑郁、心烦易怒等症。饮食安排：多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，特别注意的是要限制动物露纪脂肪与肥肉的摄入量。如果出现食欲不振、厌油腻，可通过饮食加以调节。情绪调节宝迷恨：更年期的女性朋友情绪波动比较大，要对更年期闭经患者给予充分的理解、同情和关怀，关心照顾她们的生活，适当给予安慰，消除紧张情绪，正确认识更年期综合症。保证睡眠：注意休息，保障充足的睡眠，不要过于劳累，要注意劳逸结合，在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当的体育锻炼和劳动，改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。加强锻炼：日常要坚持锻炼，坚持晨练，可以通过太极拳、太极剑、广播操等方式进行，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等也比较适用于女性更年期综合征者。
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更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品要多吃瓜果蔬菜 补充维生素 ,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的 作息时间 ,积极锻炼身体增加机体抵抗力
推迟 更年期 的到来 可以口服大豆异黄酮类的保健品 含有 雌激素 。
要想推迟更年期的症状，平时就得注意以下事项：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,...