你好，根据你的情况建议平时多喝温热水，多吃新鲜蔬菜水果增加营养，多去室外晒晒太阳走走以缓解工作压力，避免劳露顿累，不熬夜导迷卫保持充足的睡乔勒眠。平时不吃芹菜，棉籽油，戒烟戒酒。口服叶酸片。