我老婆正在坐月子，我来回答你。你一定要先把乳腺管疏通，只有先把乳腺管输通了奶水才会多，可以用热毛巾敷乳房，但不能敷乳头，同时按摩乳房。吃的方面，可以吃无花果炖公鸡（这个超级厉害，我老婆就是吃了这个奶水充足），猪蹄炖花生，鲫鱼豆腐汤，醪糟鸡蛋等等。总之是要多喝汤。如果实在不行就去同仁堂捡一副专门催奶的...药，听说很厉害。 另外要给你小孩多吸，我们家用了吸奶器的，可以帮助乳腺吸通。 这是我在百度第一次，也是最认真的一次回答。希望可以帮助很多妈妈。