睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。

睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，并且还有瘦肚子的效果。睡前可以用微烫的热水泡沫脚，至脑门儿有点小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚...石搓一搓，促使血液循环，改进睡眠质量。

你好！睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。总食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，并且还有瘦肚子的用途。睡前可以用微烫的热水泡沫脚，至脑门儿有点小虚汗为佳，可以用镂空的...磨脚石搓一搓，促使血液循环，改进睡眠质量。

睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床往后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。