您好，由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的，女性的这一正常周期性生理变化，尤其是内分泌激素水平的变化，就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。您好，平时应注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，注意卫生，预防感染，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水。注意自己的饮食结构,多食用瘦...肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.保持心情舒畅.加强锻炼,提高身体素质.