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腿快七作! 作 一：马步式向蹲起 双手掐腰两腿与肩饥蔑同宽向蹲起 作二 平苦乔躺床双手反拉 双臂与双腿同抬起 作三 脚张与肩同宽双手向 脚张与肩同宽双手举部左右弯腰 作四 平躺床双手伸直脚弯曲抬起 作五 睡前用芳颐滋露瘦腿精油，配合按摩，可以健康安全瘦腿，不反弹! 作六 躺床或板右肘支侧身抬放左腿三钟换腿 作七 作站直体90度左右扭曲 七作,每作五钟,坚持两周司殊眨能看效. 我坚持做两,腿真瘦,肌肉酸痛,要坚持才能真瘦!!!
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学生吗？那就做做侧躺抬腿，看看郑多燕的运动书