你好，根据你提供的情况，你需要注意合理的饮食，注意自己不要紧张，要注意每天适当的锻炼劳敲身体，而且注意自己不能蔑究久坐，自己要多喝水，还需要注意自己要多吃水果与蔬菜，每索耗香天晚上睡觉之前用热水 泡脚 ，而且注意自己不能吃生冷的食物，注意自己的饮食卫生。你好，你这种情况建议你到正规中医院的内分泌科进行检查以及 中药 进行治疗，注意自己不能生气，而且自己少吃肥甘油腻的食物，注意自己要调整好自己的心态，注意自己每天早上必须要吃早饭，不建议你喝酒以及吸烟，祝你健康快乐每一天！