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想要解除手淫可以通过以下办法改进：1.自我教育,自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼,当性冲动一旦发现时,可以进行自我调节,自我控制尽可能控制手淫的欲念,先从减少次数开始,减少到手淫只是极为有时的现象,直至戒除.2.分神法：每当发现手淫念头时,去做对自个最有吸引力,兴致最浓栋布的事情.每当想手淫时可以做自个最感兴趣的时候,比如,下棋,听音乐,做柴做俯卧撑,看书.这样菜纪掏可以转移大脑性冲动的兴奋点,制约性冲动.3.抑制法：利用大脑皮层的机能特性.有意识地增加学习高兴灶,抑制手淫冲动的杂念,大脑皮层中导致学习优势高兴灶,从而使其余部位处于抑制状态,学习越专注,处于优势高兴灶区域越具有良好的应激机能,并能进一步提高学习效率,有利克服手淫习惯.
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建议少看刺激性的电影,图书,积极阅读有正面意义的书籍,增加自身修养,增加体育锻炼.积极参加社会活动.尽量减少手淫次数.最好每周不要超过2次.
建议最好中医科就诊，由专科医师结合具体舌苔脉象辨证施治。不要盲目用药。
您这种情况考虑是肾阳虚的可能性最大，您可以考虑先使用复方玄驹胶囊医治。