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健康饮食+合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个 减肥 食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许高葵概多茶。像绿茶，震用菩洱茶！它索多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持 有氧运动 ，如跑步、 跳舞 、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
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你好！要想快速减肥，一般选择吸脂 减肥方法 ，这种方法见效快，定位准确，目标性强。建议：吸脂减肥要求在严格的无菌条件下进行操作，否则容易引起皮肤 感染 ，所以要慎重选择。
健康指导：你好，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”， 建议： 一，饮食，早餐一定要丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类。水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，酸梅，橙子等。其它食物有， 酸奶 ，红薯， 益生菌 饮料，土豆，胡萝卜，南瓜等。 二，有氧运动，快走，慢跑，跳舞，骑单车， ...