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健康指导：你好朗抽近，分析：减肥的原则是“减体重不减体质”， 建议： 一，饮惑毫食，早餐一定要丰盛，中餐适量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥类。水果有，木瓜，熟透的香蕉，苹果，酸梅，橙子等。其它食物有， 酸奶 ，红薯， 益生菌 饮料，土豆，胡萝卜，南瓜等。 二，有氧运动，快走，慢跑， 跳舞 ，骑单车，游泳等，以身体微微出汗最好，每天坚持一个小时，因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖，二十分钟后才会消耗体内的脂肪，所以每次运动时间越殊叹长对减肥越有帮助。建议每周不低于五次锻炼，减肥需要强大的意志力坚持下来三个月会看到奇迹。
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您好，根据您的情况，一般不建议采取药物以及保健品， 减肥 的方式，建议采取传统的 减肥方法 效果可靠。建议您可以采取节食加运动的方式进行联合减肥，坚持一个月以上就会有很好的效果。