多煲汤喝，还有黄拉丁鱼煲汤效果也不错！

用那个通草炖猪蹄效果挺好的不妨试一试

妈妈应该均衡饮食，补充足够水分，不需要大吃大喝大补，最关键是增加宝宝吃奶的次数，多吸奶才能多刺激泌乳。建议去母乳喂养大本营学习如何追奶。

你的情况是服用催乳片，多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤， 多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物。要保持愉快的心情。