我身高174cm.男孩，跑步一个月瘦了差不多四十斤，从183斤收到现在140斤，然后现在想进行肌肉
匿名用户 2015-04-08 09:26
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1，做引体向上，每铜抓天做10组，每组做到力竭，菜洞侨可以锻炼背阔肌，变成倒三角。 2，你可以做双杠和俯卧撑，这个是锻炼你的胸大肌栋今的，让你的胸肌变大，身体变得更加结实。 3，你可以去做仰卧起坐和平板支撑，这个是锻炼的腹肌的，每天坚持做10组，每组在30次左右的。就尅的 4，你可以做蛙跳和徒手深蹲，这个是发达腿部肌肉的，锻炼45分钟的时间。 5，你就可以做倒立的臂屈伸。这个是锻炼三角肌的，做10组，每组15个
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你现在多大了，跑了一个月身高有增长吗
吃营养餐，同时健身房锻炼。找健身教练，一年就差不多了。
俯卧撑可以锻炼肌肉