您好，可以自己在家锻炼恢复试试看。您好，介绍几种加强骨盆底部的锻炼方式，您可以试一试：　　缓慢收缩　　吸气，然后在呼气过程中紧闭肛门，就像你正在制止排便。同时，紧闭尿道口，感觉像憋尿。活动 阴道 周围的肌肉，一松一紧，一张一弛。想象电梯正在上升，一楼、二楼、三楼……当你感觉到达顶层时，屏气，保持尿道...口、阴道口、肛门同时紧缩。坚持数分钟，然后缓慢放松，千万不要一下子松懈下来。放松臀部和大腿，将 注意力 集中在尿道口，而不是肛门部。缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。　　迅速收缩　　如果你已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来，继续重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度。迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力。　　缩肛　　锻炼肛门括约肌，同时也加强整个骨盆底。想象你正在竭力制止肛门排气。确保锻炼时松弛阴部肌肉。　　让脐部紧贴脊背　　这节操可以锻炼深横肌，应该结合盆底锻炼操，这样才能让所有的肌肉都活动起来。你在站着或坐着时都可以做这节操。一只手放在腹部，另一只放在 乳房 下方，用腹部吸气，想象一只气球慢慢充气过程。然后呼气，同时紧吸脐部。你也可以在吸气时挺起你的乳房，呼气时握紧乳房。吸气一秒钟，缓缓放气，再吸气，再呼出……保持盆底松弛。　　松弛骨盆底部　　再次想象你正在电梯里，想象电梯从一楼到地下室，试着松弛下颌骨，感觉下巴自然下垂，嘴巴自然张开，然后轻轻收缩所有肌肉，电梯回升，结束锻炼。　　锻炼时间表　　坚持每天锻炼。从每天五次，每次重复五到十遍开始，渐渐增加到每次二十遍，这样你每天可以重复一百来遍。最好要求自己从此坚持下去。

您好，产时容易损伤会阴部肌肉，建议做一下会阴操：将手掌贴在下背靠近臀部的部位，用力的吸气，要能感觉到整个背部及下阴部的肌肉收缩，这时再缓缓吐气。重复性的让阴部肌肉放松、收缩、放松、收缩……这样的动作可以锻炼女性阴道肌肉和尿道括约肌的弹性问题。 霉菌性阴道炎 比较容易复发，建议治疗后3个月复查阴性才能...认为是治愈，而且一定要夫妻同治。日常生活注意卫生，经常换洗 内裤 。祝您健康

你好，根据你的描述最好接受治疗建议，可能这种属于 产后 后遗症，恢复起来比较困难，最好接受专业治疗

你好， 顺产 时由于 分娩 用力，加上产后劳累，会导致盆底肌松弛不容易康复。建议主要是注意休息，避免过度劳累，经常做有意识的收缩肛门的运动，有助于盆底肌功能恢复， 白带异常 可以先进行白带常规检查以明确诊断治疗，有时炎症也可以导致外阴部下垂感