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健康指导：应当是无糖的好，除非是用水果干来提供甜味。特别是需要冲泡麦片，更应该优先选择没有苦糟甜味的产品。因为，合适的甜味液体里如果有10%的糖，那么冲泡一小袋40克麦片在碗中（估计采用200毫升的水），就感觉甜的话，那一般意味着约有至少20克糖。可以说您购买的甜麦片，近一半是糖构成的。所谓的无糖产品，也不要被迷惑了，这些产品更是用了某种甜味剂，比如安赛蜜眠婚堡、 甜蜜素 、阿斯巴甜、蔗糖素等代糖，这些泳玻东西也不利于控制体重的。因此，尽量选择不甜的食物较好。
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健康指导：你好， 早餐 是一天中最重要的一餐，尽量丰富的好。早晨是肠道运动最活跃的时间，麦片是不错的选择，高膳食纤维，也可以满足一上午身体对碳水化合物的需求。早晨吃麦片的话是不会 增肥 的，想要减肥的话晚餐尽量简单些，以低脂食物为主，总量可以适当控制。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你平时可以早晨食用麦片，以燕麦最佳，平时可以促进胃肠道健康，建议平时要多运动，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。
您好，麦片、蓝藻内含少量的 碳水化合物 ，不含脂肪，一般是不影响 减肥 效果的。参考意见：建议适当摄入麦片、蓝藻，对减肥有一定的效果。