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问题分析： 你好，增强骨盆底肌肉力量的练习有个特殊的名字“凯格尔运动”。 意见建议： 凯格尔运动方法很简单：紧闭并提拉阴道和肛门。可以在开始阶段采取仰卧的姿势，双腿弯曲双脚放平，像终止排尿那样用力收紧肌肉，直到患逝再也使不出更大力涌竖气为止，保持片刻。然后逐渐放松。每次重复10遍，每日至少锻炼3-4次。习惯后，不一定非要躺着，站抓称斯立、坐着的任何时间都可以进行，十分简便。
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问题分析： 骨盆底肌肉锻炼是收缩肛门锻炼，也是提肛门锻炼。 意见建议： 骨盆底肌肉锻炼可以随时进行，不分时间地点都可以进行锻炼。
指导意见： 骨盆底肌肉练习是一套你可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。 骨盆底肌肉练习还能促进你直肠和阴道区域的血液循环祝您健康。