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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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我觉得 心情好 休息好 奶水 才能多 我也是 什么汤都喝了 也不好使 最后还是休息好了 才来的奶水
四种以上青菜煮水， 红枣 、花生煮水。
我那个时候就是吃草鸡蛋和小米粥我觉得挺下奶的，你平时让你老公多帮你揉揉，你在多让你的小宝宝帮你吸一吸，哺乳期的宝妈最好不要吃辛辣的食物平时保持良 好心情 ，慢慢就好了。
猪蹄汤别太油了，油了喝了也不好，你可以加上通草试试，或者药店也能提供 下奶偏方 呢，中药炖鱼试试吧
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