肌肉及 软组织挫伤 一般要一个月左右才基本恢复，如果挫伤比较严重，淤血比较多的可能需要的时间更多，但疼痛都是一天比一天轻的。建议继续服用活血止痛的药物及外用 云南白药 ，可以热水袋热敷患处促进血液循环，加快恢复。如果伤后一个月臀部疼痛没有明显缓解的，建议去医院拍片排除是否有骨头异常的情况。

这种情况如果是有韧带肌肉的挫伤引起剧烈的疼痛一般是损伤后有水肿渗出导致的疼痛加重。建议尽量充分休息制动，避免活动，局部冷敷减轻渗出水肿，同时服用消炎止痛药物减轻疼痛。如果引起了局部很大的淤血血肿应该考虑做穿刺抽取积血等治疗的。