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sanpao1008 以下都是含铁较高的食物你可以参考一下： 猪肝：25.0 猪血：15.0 芝麻酱：58.0 黑木耳：185.0 桂圆：44.0 银耳：30.4 海带：15 虾子：69.8 海蛰：9.5 大豆：1 1.0 黑豆：10.5 豆腐干：7.9 鸡肝：8.2 鸡珍：6.6 芹菜茎：8.5 小油菜：7.0 萝卜缨：5.1 樱桃：5.9 桃干：7.6 松子：6.6 炒西瓜子：8.3 糯米：6.7 蛋黄：7.0 标准粉截逝挤：4.2 高粱：5.0 丰剑苋菜：4.2 雪里蕻：3.2 唤寸 香菜： 2.9菠菜:2.5 空心菜：2.3 韭菜：1.6
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含铁多的食物很多，像红豆、黑豆、黑木耳、红枣。菠菜，西兰花、茄子、甘蓝、青椒等等。但这些食物虽然含铁丰富吸收率却很有限。吸收好的还是动物食品，动物的内脏，肉类。
海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、动物的肝脏都是含铁比较多的
含铁食物来源：以猪血、鸡血、鸭血，动物血，芹菜，木耳和蘑菇为最好，还有各种瘦肉，鸡蛋黄，黄豆及其制品，芝麻浆。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁菠贻贝、可可制品，含酵母的食物...