白天一下都不要睡了。加强身体锻炼。累了，晚上就能睡踏实了。 如果不见效的话，建议你服用一些安神睡眠的药物，七叶神安片，脑灵素等效果都不错。

你好 失眠口服七叶神安片，脑灵素试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.