就用红薯做早餐

你好。 蔬菜中如菜心、玉米、地瓜、芋头、生菜、芹菜等，水果中如苹果,等。另外香焦，蜂蜜也有润大便作用。

你好。严重便秘不要喝纯牛奶，因为纯牛奶里含有较多的钙质和蛋白质，喝后容易加重便秘。应该多食用含有植物纤维的食物。

可以，多吃水果

那可以喝，要根据自己的实际情况，像你怕甜的，水果中糖分也很多，