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健康指导惠团：不建议节食减肥药等，常容易引起月经不调，建议增加运动控制饮食来减肥。同时建议饮欺旧半食多以易消化吸收的食物为以荒佳，营养全面而均衡，且食物品种要多元化，多补充 维生素A 、碳水化合物等，同时补充 维生素C 。忌进食油腻 上火 的食物； 避免吃辛辣刺激性的食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；少食肥肉、汽水 等；
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小便时有微量出血的情况，大概一周后正常来 月经 ，月经结束后，过了5天左右，又出现小便时出血，但量比较大，与来月经类似，至今持续了5天还没有停止。应该与运动无关。从你的年龄看，可能最大的还是 卵巢 功能下降引起的吧。
健身 跑步 慢跑就行了，运动强度不要太大，慢跑快走是最佳的运动方式。心肺功能是要去医院检查后评估的，不是看感觉的，运动量最好不要太大。
你好，你最好去医院做个b超看膀胱和双肾情况，再做小便化验。建议你及时的检查，积极的治疗。减少思想压力，保持心情愉快。