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您神逼好， 减肥 的话最好不要使用药物，会引起 内分泌失调 等副作用，还会反用愿弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。您可以每天坚持 跑步 30分钟以上建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。哑潜倘同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
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健康指导：你好，跑步半小时消耗的是能量和体内的水分， 有氧运动 40分钟以上开始消耗体内的脂肪，建议每天慢跑一个小时左右，同时要控制饮食中总能量的摄入，远离高脂肪、高热量的食物，避免煎炸烧烤等烹调方式，多吃膳食纤维含量高的食物，多饮水，限烟酒。运动加上饮食调理，坚持下去会有效果的。
健康指导：跑步跑半小时能减下来，不建议不合理的减肥方式，对人体的危害较大，建议饮食运动来减肥，其效果不易反弹。建议饮食需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。少吃蛋糕、汽水等；减少动物性脂肪的摄入；少食高 胆固醇 的食物；忌食干燥食物；忌食易上火食物。
一般半小时以后才开始消耗脂肪，不过时间的控制要看自己的身体而定,第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加.最好能坚持40分钟以上,因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。中间跑不动了也可以停下走一会。建议安排好时间，可以慢慢来，一点一点增加，刚开始运动量不要太大了，运动后就不要再吃东西了。