跑步减肥有没有效果呀？
夷星星_X82p 2014-11-11 14:51
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减肥贵在坚持，方法有很多，有药物、饮食、锻炼、 手术 等方法，最健康的是饮食控制和运动。跑步减肥必须坚持30分钟以上。减肥捆栋需要坚持，首先饮食控制，管住自己的嘴，早餐、午餐正常吃，晚餐一定要少吃。其次应多进行有氧运脚叨岩动，如步行、跑貌唉步、骑自行车、 游泳 、爬山等，慢跑30-50分钟 。必须坚持30分钟以上，因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类（血糖 、糖原等）逐渐开始消耗脂肪。骑脚踏车1小时-75分，步行1小时-1个半小时，游泳30-40分、打网球45分-1小时， 跳绳 30~40分。祝减肥成功！
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健康指导：您好！跑步能够帮助身体热量的消耗，当一天热量的摄取小于热量的消耗时，减肥就能达到一定的效果，所以想要减肥除了帮助热量消耗外还有控制热量的食入，做到少吃或尽量不吃高热量的食物。
健康指导：每天 跑步 会得到一定的效果，同时建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，补充富含 蛋白质 的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳等。减少巧克力、甜食和冰激凌的摄入；少食 纯热量食物；少吃 烟熏、 烤糊焦化食物；如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等不宜。如此便能 减肥
你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量，二者相互配合，效果才会更好。单纯的一种可以减肥，但效果不是很明显。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，如黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，柚子，木瓜， 奇异果 等。晚餐尽量少吃或不吃。增加运动量就是每天坚持跳舞两小时，或快走或跑步十里地。只要坚持就一...