可以多吃清热润肺的食物，比如炖梨。不要吃大补的，小孩子不适合。多吃蔬菜水果，肉要适量吃五花肉或瘦肉，不要吃太肥的。增强体质还是要多运动，小孩子跑跑跳跳才长得壮。鉴于空气质量的问题，所以最好在早晨九点以后再运动，这个时候空气已经被紫外线“消毒”过了，比早晨要好得多。早晨的空气质量其实非常不好，一夜的空...气粉尘都没有经过阳光照射，有害物质很多，所以最好不要在早晨让小朋友出去玩。可以在晚上六七点钟，吃过晚饭，适当运动有助于促进消化和新陈代谢。 总之，多吃蔬菜水果，多吃温性的食物，多吃润肺的食物。