13岁男孩怎么增加力量现在只是在做俯卧撑和哑铃 希望可以更快提高力量
竺鸿博_10eq 2015-03-14 06:24
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如果家庭条件优越，就放开肚子吃，可以按照少食多餐的方式进补，以牛羊密以梅肉为主，蔬菜也要多吃，坚果（核桃，榛子旧露，杏仁）主食以粗粮为主，山药，红薯，窝头，杂粮，米饭也可以来一点，你想增强力量，就需要有一个好破典的体能作为基础，没有饮食上的补给，你休想长力量，另外在做力量训练时，切忌不能蛮干，要循序渐进，不仅增加你的肌耐力，而且增加你的肌肉含量
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