你好， 更年期 在绝经前后各5年，一共十年的时间。大部分女性会有更年期综合症，有轻有重，轻的只是有时潮热，有时心烦，发火，重的会 失眠 ，难受，焦虑 抑郁 等。如果轻的话不用治疗，熬过去就好了，如果严重影响生活的话，建议药物治疗，心理治疗效果差，因为不是心理问题，是激素问题。

你好，失眠的原因有很多，并不一定是得了更年期综合征，也与平时的饮食，心情等有关系，建议平时要放松心态，改善饮食，睡前可以喝一杯 牛奶 调节一下。

你好，注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族 维生素 的食物,如粗粮（小米,麦片）, 豆类 和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效。

失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。