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健康指导：你好，根据您的描述，不建议您进行盲目的节食减肥，首先，控制饮食也是非常讲究科学的，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类敲行的食物，另外还是要运动的，运动要包括有丰恨怨氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，截瓣其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。
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健康指导：多吃含纤维高的食品，如海带、芹菜、魔芋、果冻、地瓜，这样你就整天都饱饱的，自然也就不想吃了。多喝水，嘴馋时就此水果，但要避开香蕉、荔枝、桂圆之类热量很高的。平时多做一些有氧运动，如跑步和游泳等运动。
健康指导：你好，根据您的描述，不建议您进行盲目的节食减肥，首先，控制饮食也是非常讲究科学的，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，另外还是要运动的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动...
健康指导：减肥需要控制热量的摄入，可以尽量选择一些低热量的食物，如膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮来增加饱腹感。同时，要加强锻炼，把每天摄入的多余热量消耗掉。饮食切忌暴饮暴食，三餐要规律，每餐吃七分饱，晚上八点后不进食，养成良好的习惯就好了。
健康指导：减肥需要控制热量的摄入，可以尽量选择一些低热量的食物，如膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮来增加饱腹感。同时，要加强锻炼，把每天摄入的多余热量消耗掉。饮食切忌暴饮暴食，三餐要规律，每餐吃七分饱，晚上八点后不进食，养成良好的习惯就好了。
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