建议多吃含蛋白质的食物（包括蔬菜惠渐和肉类）。因为肌肉大部分是蛋白质，蔬菜可以选择番薯，番茄，震筛黄瓜，和菠菜， 增肌氨基酸。水果可以选择香欺竞揭蕉。