睡前喝点牛奶，不要担心太多。

睡前喝杯热牛奶吧，放松心情，不要去想，

听听轻柔的音乐…是你想太多了

可以听点轻音乐，或是喝点牛奶可以帮助睡眠

你好，失眠多是忧虑过多的原因，可以在睡前喝杯热牛奶，有助于进入睡眠状态，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。在睡前应避免思考问题的较好。