13%的妈妈觉得哺乳特别容易饿，一顿饭能吃好多，而且零食不离口。 　　相信喂过母乳的妈妈都有这样的感受，宝宝过不了多久就要吃奶，自己仿佛也受了传染，刚吃过饭不一会儿就有点饿了，以前吃一碗饭就足够，印唉愿现在能把剩下的饭菜全都包圆了，好像有多少就能吃多少。除了正餐，平时还经常吃点小零食填填肚子。 　　你也许会认为： 　　哺乳期多吃些没关系，饿宰倘说明能量全部消耗掉了，自然需要再补充。 　　饮食结构中，如果主食过多，肉、禽等高蛋白食物比重较大，而蔬菜、水果量不够，再加上以饼干等淀粉类食物为主的渐涉小零食，则非常容易导致肥胖。 　　有些老人认为，蔬菜、水果属凉性食物，产后不宜多吃，但大多数蔬菜经过适当的烹调之后，就是很好的月子餐。蔬菜中有大量的维生素、水分和纤维素，对防止产后便秘也有很大帮助。