女生健身房减肥锻炼计划应该是怎么样的
匿名用户 2014-09-06 09:59
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你可以咨询一下健身房的健身教练。
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建议先做力量，在做有氧，比如先做深蹲12.8.6.4哑铃弯举12.8.6.4硬拉12.8.6.4重量选择单次最高能做15到20次为佳，在10分钟内完成！然后在做30分钟有氧比如在跑步机上跑，运动是心率至少在110，也就是说运动时要喘起来，达到还能说话！但不能唱歌的状态！
坚持还是唯一的标准。
早晨多做慢跑，在饮食上多注意。