根据你的描述建议可以蜂蜜水和香蕉一块吃，另外，你可以吃点萝卜

尽量多食一些高纤维食物，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、红薯、紫薯或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。此外还要注意补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的...水分，最好每天喝一些蜂蜜水，有利粪便排出。

可以吃点苹果啊。

每天吃煮的地瓜呀。或者将地瓜放在米饭里面或稀饭里面

不要吃凉的