失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼担心，心事重重，神经衰弱等导致。建议睡前不宜高兴、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持通风、少饮水等

1.保健疗法：每日按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除郁闷，去除思想顾虑. 2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每天晚上1次

睡眠障碍很大一部分是各方面因素导致心理压力大，也好像是最近发生一些事情，变成心里有郁结，形成睡眠前不能完全放松导致假如是心理压力大，建议可以适当参加一些娱乐活动放松心情，也可以找心理医生帮助开导。吃药的话中成药有乌灵胶囊、安神丸、安神补脑液等，西药以安定类为主。

睡前不要服用让中枢神经高兴的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该挑选的食品。有人认为，喝点酒可以协助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自个浑身乏力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。