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健康指导：每天做不同的运动可以减肥， 建议运动加控制饮食减肥能瘦下来，每天一小时的有氧运动，同时控制饮食。建议饮食清淡，有营养，易消化，荤素搭配，补充 维生素A 、 维生素C 等，同时补充碳抓锈水化合物。减少蛋黄、内脏类、海鲜等；少食高然用抓 胆固醇 的食物；减少单糖分摄入；避露清免食用动物性脂肪和煎炸食品。
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健康指导：建议不能操之过急，要选择健康合理科学方法，建议通过饮食和运动结合来 减肥 。建议饮食要规律，一日三餐，定时定量，饮食要清淡，补充维生素A、维生素C等，同时补充 碳水化合物 。忌食易上火食物；减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等；禁吃辛辣刺激；少食高胆固醇之食物；避免吃生冷食物。
减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择 运动减肥 及瘦身又可增强 体质 .
所有运动都可以减肥，但运动都要适度，且还要配合饮食与生活习惯建议可一日三餐正常进食，七八分饱，不吃 零食 ，饭后站一会再坐，适度运动，最重要的是保持正常的睡眠，不熬夜，这种 减肥方法 是不错的，要坚持以恒才可以让自己变美有自信，也可以练 瑜伽 ，但最好有专业导师指导