冬天有哪些减肥的方法
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冬天人体的新陈代谢变慢，脂肪尺惑布代谢也会变慢，使减肥变得难上加难。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日抽患三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精, 果汁 甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采纺掏用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.饮食和运动调节是最有效的，因此运动也势在必行，有的人怕冷冬天不爱运动，那就在家里 跳绳 原地跑步仰卧起坐等，不仅不会着凉还很 健身 。
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