只是饮食上 减肥 的话，荷叶是瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便。可加入生山楂，生薏米，橘皮。共制细末，混合，放入热水瓶中，用沸水冲泡即可。另外以下各种水果也是减肥的重要食材。苹果 瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒掏堡功效并降低热量吸收。慢慢地咀嚼有点儿硬度的苹果，不仅有饱足感，而且其热量也不高。 菠萝 含有大量的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身，一定要注意时间问题。 香蕉 含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等，所以旧编玻有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。此外，以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量颇低。 梅子 富含有机酸和无机酸的 碱性食物 ，尤其是含局纪大量的柠檬酸，对热能的代谢有良好作用。 猕猴桃 含有丰富的食物纤维、钾以及蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配再好不过。它有防止 便秘 、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。