含叶酸的食物如下： 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等； 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、室劣恨胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等； 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等； 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 另外，猕猴桃是富剪脚含叶酸的水果，它有“天然叶酸大户”之美誉。在怀孕期间孕妈妈可以们助多吃。