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减肥方法有多种。其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食。每天要少吃多餐。多吃水惠导果以补充每天所需的 维生素 。逝险还要控制每天的饮水量。最重要的还要适量运欺唤训动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。祝您身体健康!
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您好朋友，您描述的情况需要吃饭后一个小时后才可以运动的,如果还有需要帮助的地方,可以及时咨询
上述 跑步 运动，可考虑早晨未吃饭前，或在傍晚未吃饭前运动锻炼效果好些的了，