应该可以不吃药吧，你 失眠 一部分原因应该是精神上的烦躁。给你我的经验吧。 我前段时间有急基一两周的时间都是十一点上床，可是得等到夜里两点之后才能入睡。晚的时候到三点左右。其实睡觉之前感觉很困的，而且失眠那么久，也很眠挡累，但就是睡不着。 下面是我用的一些方法， 1.运动。最简单的就是 跑步 了。也许你不喜欢运动，也很讨厌跑步，但是在这个时候它真的很有用。失眠大都是因为心理或精神上的困惑，运动就是要用生理上的疲惫去减轻心理上的压力。 2.睡前听轻音乐。推荐几首：崭残乡雨的印记，夜色，阿玛丝，神秘园的夜曲，巴赫的G弦上的咏叹调 3.睡前半小时或一个小时内洗个热水澡。它的确能使你放松。 4.睡前喝一杯热 牛奶 。心情好了很多，失眠问题自然也就解决了。祝你早日康复。