体器官的作息时间请大家早点睡觉 一晚上9-11点为 免疫系统 （淋巴）排毒时间此段时间应安静或听音乐 . 二晚间11-凌晨1点肝的排毒需在熟睡中进行. 三凌晨1-3点胆的排毒亦同. 四凌晨3-5点肺的排毒.此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈因排毒动作已走到肺；不应用 止咳药 以免抑制废积物的排除. 五凌晨5-7点大肠的排毒应上厕所排便. 六凌晨7-9点小肠大量吸收营养的时段应吃早餐.疗病者最好早吃在 6点半前养生者在7点半前 不吃早餐者应改变习惯即使拖到910 点吃都比不吃好. 七半夜至凌晨4点为脊椎造血时段必须熟睡不宜熬夜. 早晨5点至7点是人体岩剑大肠经最旺的时候人体需要把代谢的浊物排出体外此时如果不起床大肠得不到充分活动无法很好的完成排浊功能使浊物停留而形成毒素危害人体血液和脏腑百骸.早晨7点到9点人体胃经最旺9点到11点人体脾经最旺这时人的消化吸收运化的能力最好如果这时还不起床人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜人体在最佳吸收营养时间得不到营养长期以来会患脾胃疾病造成 营养不良 中气塌陷.所以千万不要赖床赖床会造成头昏疲惫不堪睡眠不足的感觉而应按时起床历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯比如华盛顿拿破仑康熙皇帝曾国藩等.另外早起能增加工作效益俗话说：“三天早起一天工”. 现代医学证明早睡早起的人精神压力较小不易患精神类疾病.早晨不查唉挤要太早出去锻炼因为早晨在太阳没有出来之前地下道的漳气浊气正往上走(尤其是城市)这些气对人体损伤是很严重的. 养身三大事一睡眠二便利三饮食其余起居服装等皆是辅助. 三事中睡眠第 一.然胃纳不和者夜眠不安故以通便利为第 二.而饮食无节饥饱过度者肠胃必受伤而营养日减.睡以安神为主神以心安为主应配合年龄壮年至多七小时至八小时多睡则智渐勒昏头晕眼红胀四肢疲软童年必睡足八小时或过九小时勿碍老或病人至多六小时已足.