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多食用钙质含量高孟认的食物,多富崭毫做体育运动,多 晒太阳 ,吃好 早餐 。对含草酸多的蔬菜先焯化唤水破坏草酸,然后再烹调选用钙剂要本着安全无副作用、含量高、吸收率高的原则。碳酸钙是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，已成为剂型最多、应用最多的补钙剂。
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你好，可以的，补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如 牡蛎 、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等,建议多晒太阳。
早晨补锌晚上补钙，这样是可以的。建议不要这么麻烦，可以直接吃钙加锌口服液，可以补钙，又可以补锌。
白天补锌晚上补钙也是可以的，因为晚上是 钙吸收 的最佳时间。或者可以给宝宝吃铁锌钙，口服液。钙锌同补也比较方便吸收也比较好。