你好，生育的过程中精子跟卵子都是不可缺少的，女性向要提高卵子的质量话就得服用叶酸，备孕三个月基本上能调理好了，男性的精子质量在生育中占据很重要的一部分，质量好对小孩将来有更深远的意义。精子质量差在日常生活在饮食方面可以吃动物的肝脏、瘦肉、海鲜等含锌量高的食物配合育之缘片服用有效的改善提高精子质量的作...用。同时日常也要注意生活习惯，戒烟酒，多运动、无久坐。