常锻炼的女性经期耻告适当运动扬高有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。建议，例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳险梅沙；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。